سندرم پیش از قاعدگی (PMS) مجموعه‌ای از نشانه‌های جسمی و روانی است که با چرخه‌ی عادت ماهانه در ارتباط هستند و ده تا چهارده روز قبل‌ از عادت ماهانه آغاز می‌شوند و با شروع قاعدگی یا کمی بعدازآن از بین می‌روند.

در تشخیص سندرم پیش از قاعدگی زمان‌بندی بروز علائم برای تشخیص بسیار مهم هستند به همین دلیل علائمی که در طول قاعدگی بروز می‌کنند را نمی‌توان بخشی از سندرم پیش از قاعدگی ارزیابی کرد.

امروزه افراد زیادی علائم قاعدگی خود را بخشی از سندرم پیش از قاعدگی طبقه‌بندی می‌کنند این در حالی است که تشخیص تنها توسط پزشک متخصص امکان‌پذیر است و تنها 2 تا 5 درصد زنان دچار سندرم پیش از قاعدگی هستند.

نشانه‌ها و شدت سندرم پیش از قاعدگی معمولاً از هر فرد تا فرد دیگر متفاوت هستند به‌طوری‌که تا 150 نشانه در ارتباط با این سندرم تشخیص داده شده‌اند اما رایج‌ترین آن‌ها این موارد هستند:

• سردرد

• افسردگی

• نوسانات خلق‌وخو

• سختی در خوابیدن

• دشواری در تمرکز

• تورم بدن

• کمردرد

• حساس شدن پستان‌ها

• درد مفاصل

• گرگرفتگی بدن

• افزایش وزن (تا 1 کیلوگرم)

این نشانه‌ها معمولاً در زمان مشابهی در هرماه پیش از قاعدگی شروع می‌شوند و با شروع قاعدگی بهبود می‌یابند. علت دقیق سندرم پیش از قاعدگی هنوز کاملاً مشخص نیست. تصور می‌شود که با تغییرات هورمونی که در طول چرخه قاعدگی اتفاق می‌افتد، مرتبط باشد.

برای کنترل نشانه‌ها و کاهش بروز شدت آن‌ها راهکارهایی وجود دارد که در ادامه به چند مورد می‌پردازیم:

استفاده از داروها و مواد غذایی مدر (ادرارآور) تا مایع ذخیره شده در بافت‌های بدن تخلیه شود و تورم بدن و حساس بودن پستان‌ها کاهش یابد.

مصرف مکمل‌های غذایی مانند ویتامین B6، ویتامین E، کلسیم، منیزیم.

داشتن ورزش منظم و خواب کافی.

کسانی که با افزایش اشتها روبه‌رو می‌شوند، می‌توانند تعداد وعده‌های غذایی خود را بیشتر و حجم غذا را کم کنند برای مثال به‌جای سه وعده‌ بزرگ غذا، شش وعده کوچک غذا مصرف کنند.

استفاده از داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی (مانند ایبوپروفن) که به کاهش درد و التهاب بدن کمک می‌کنند.

سخن آخر اینکه در رابطه با هرگونه ناراحتی ناشی از قاعدگی خود حتماً به پزشک متخصص مراجعه کنید و تا جای ممکن از خوددرمانی دوری کنید. 

#مرکز_مشاوره_رنگین_کمانی را در دیگر شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید.

پیامک در تلگرام  

کانال تلگرام

اینستاگرام

فیس بوک

نظرات

نظر (به‌وسیله فیس‌بوک)