سلامت روان شامل سلامت احساسی، روحی/روانی و اجتماعی ما است. سلامت روان بر چگونگی فکر، احساس و رفتار ما تأثیر می‌گذارد. همچنین تعیین‌کننده چگونگی نوع مدیریت ما در برابر استرس، روابطمان با دیگر افراد و انتخاب‌هایمان در زندگی است. سلامت روان در هر مرحله از زندگی، از دوران کودکی و نوجوانی تا بزرگ‌سالی مهم است. اگر شما در زندگی خود مشکلات مربوط به سلامت روان را تجربه می‌کنید این مسئله ممکن است تفکر، خلق‌وخوی و رفتار شما را تحت تأثیر قرار گیرد.

🔺 عوامل زیادی در ایجاد مشکلات سلامت روان دخیل هستند:
▪️ عوامل زیست‌شناختی، مانند ژن‌ها و یا مواد شیمیایی که در مغز تولید می‌شوند
▪️ تجربیات زندگی مانند آسیب‌های روحی و یا انواع آزار
▪️ داشتن سابقه مشکلات سلامت روان در خانواده

🔺 نشانه‌های هشدار اولیه
تجربه یک یا چند مورد از احساسات یا رفتارهایی که در ادامه آورده‌ایم می‌تواند نشانه‌ی هشدار اولیه‌ای از یک مشکل سلامت روان باشد:
▪️ خوردن یا خوابیدن بیش‌ازحد یا خیلی کم
▪️ کناره‌گیری از مردم و فعالیت‌های معمولی
▪️ انرژی کم داشتن یا اصلاً انرژی نداشتن
▪️ احساس بی‌حسی یا حس اینکه دیگر هیچ‌چیز اهمیت ندارد
▪️ داشتن درد جسمی غیرقابل توضیح
▪️ احساس ناراحتی یا ناامیدی
▪️ سیگار کشیدن و نوشیدن الکل بیش‌ازحد معمول
▪️ حساس غیرعادی سردرگم بودن، فراموش‌کاری، عصبانیت، ناراحتی، نگرانی یا حس ترس داشتن
▪️ فریاد کشیدن و دعوا کردن با خانواده و دوستان
▪️ تجربه‌ی نوسانات شدید خلق‌وخوی که باعث ایجاد مشکلات در روابط می‌شوند
▪️ داشتن افکار و خاطراتی که نمی‌توانید آن‌ها را از ذهن خود خارج کنید و باعث پریشانی، ناراحتی و عصبانیت شما می‌شوند
▪️ شنیدن صداهایی که وجود خارجی ندارند و یا باور به چیزهایی که واقعی نیستند
▪️ فکر کردن در مورد آسیب رساندن به خود یا دیگران
▪️ ناتوانی در انجام وظایف روزانه مانند مراقبت از بچه‌هایتان یا رفتن به سرکار یا مدرسه

🔺 سلامت روان مثبت به مردم اجازه می‌دهد تا
▪️ پتانسیل کامل خود را بشناسند
▪️ از عهده مقابله با استرس‌های زندگی بربیایند
▪️ کار مولد انجام دهند
▪️ در اجتماع خود مشارکت مفید داشته باشند

🔺 راه‌های حفظ سلامت روانی مثبت عبارت‌اند از:
▪️ دریافت کمک حرفه‌ای در صورت نیاز
▪️ اتصال با دیگران
▪️ مثبت اندیشی
▪️ فعال بودن جسمی
▪️ کمک به دیگران
▪️ خواب کافی
▪️ توسعه مهارت‌های مقابله‌ای

#مرکز_مشاوره_رنگین_کمانی را در دیگر شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید.

پیامک در تلگرام  

کانال تلگرام

اینستاگرام

فیس بوک

نظرات

نظر (به‌وسیله فیس‌بوک)