بی‌خوابی

بی‌خوابی به معنای به هم ریختن الگوی خواب عادی است. زمانی که شخص نمی‌تواند به خواب برود و یا تنها بعد از چند ساعت خوابیدن، بیدار می‌شود.
خواب وضعیتی از آگاهی است که به بدن این فرصت را می‌دهد تا انرژی لازم برای شروع دوباره‌ی دوره‌ی بیداری را به دست آورد.
خواب از سه مرحله‌ی خواب سبک، خواب عمیق و رؤیابینی (حرکات سریع چشم REM) تشکیل می‌شود.
مشکلات خواب می‌تواند به اشکال مختلفی خود را نشان بدهد:
• دشواری در به خواب رفتن
• بیدار شدن مکرر در طول شب
• بیدار شدن زودتر از ساعت بیداری عادی فرد (بیداری در ساعات اولیه صبح)
• شخص وقتی از خواب بیدار می‌شود احساس تجدیدقوا نمی‌کند و در طول روز کارایی پایینی دارد و احساس خستگی و کج‌خلقی دارد و تمرکز کردن برایش دشوار است
• بیدار شدن براثر ناراحتی ایجاد شده از درد یا سروصدا
بی‌خوابی با توجه به مدت زمانی که طول می‌کشد به سه دسته طبقه‌بندی می‌شود:
• بی‌خوابی گذرا که دو الی سه روز طول می‌کشد
• بی‌خوابی کوتاه‌مدت که چندین روز طول می‌کشد اما دوره بروز آن از سه هفته کمتر است
• بی‌خوابی مزمن که به مدت سه هفته و بیشتر در اغلب شب‌ها رخ می‌دهد
در رابطه با خوابیدن باید توجه داشت که مدت زمانی که هر فرد به خواب کافی نیاز دارد، برای هر شخص متفاوت است اما به‌طورکلی نوزادان معمولاً می‌توانند تا ۱۶ ساعت در روز بخوابند و کودکان در سن مدرسه به‌طور متوسط ۱۰ ساعت می‌خوابند. بزرگ‌سالان نیز به‌طور متوسط به ۷ الی ۹ ساعت خواب شبانه نیاز دارند همچنین افراد با افزایش سن، ساعت‌ خوابشان کاهش می‌یابد به‌طوری‌که اغلب افراد بالای ۷۰ سال به کمتر از ۶ ساعت خواب شبانه نیاز پیدا می‌کنند.

بیشتر بخوانید:
📌 قدم‌هایی برای داشتن خواب بهتر:
https://t.me/rainbowhelp/388
📌 نکاتی برای بهتر خوابیدن:
https://t.me/rainbowhelp/577

نظرات

نظر (به‌وسیله فیس‌بوک)