سلامت روان مفهومی است که با کمک آن وضعیت روحی و روانی شخص توصیف می‌شود. اینکه چه احساساتی را تجربه می‌کند و چگونگی کنار آمدنش با مسائل زندگی روزمره.
سلامت روان امری پویا است. به این معنی که می‌تواند از روزبه‌روز، ماه‌به‌ماه یا سال‌به‌سال تغییر کند.

فرد دارای وضعیت سلامت روانی خوب قادر است تا:
• احساس اعتمادبه‌نفس و عزت‌نفس مثبت داشته باشد.
• طیف وسیعی از احساسات را تجربه کند و نشان بدهد.
• روابط خوب با دیگران ایجاد و حفظ کند.
• با دنیای اطراف خود تعامل داشته باشد.
• زندگی و کار مولد داشته باشد.
• با تنش و استرس زندگی روزمره از راه سالم مقابله کند.
• در مواقع تغییر در شرایط زندگی، اوضاع را مدیریت کند و خود را با شرایط جدید انطباق دهد.

همه‌ی ما افرادی متفاوت از یکدیگر هستیم. آنچه ممکن است تا بر سلامت روان شخصی اثر منفی بگذارد لزوماً بر شخص دیگری به همان‌گونه اثر نمی‌گذارد اما هرکسی در زمان‌هایی در زندگی خود دچار استرس، ناراحتی و سختی در مدیریت احساسات و شرایط زندگی‌اش می‌شود که این می‌تواند بر کیفیت سلامت روان اثر منفی بگذارد.
برخی حوادث رایج زندگی که می‌تواند بر سلامت روان اثر منفی بگذارد این‌ها هستند:
• از دست دادن، فقدان، محرومیت، داغدار بودن‌
• تنهایی، انزوا
• وجود مشکل در محل کار
• نگرانی‌های مالی
برخی عوامل هم وجود دارد که ممکن است در گذشته رخ‌داده باشد و یا هنوز هم در حال وقوع باشد که می‌تواند باعث آسیب‌پذیری بیشتر شخص در برابر مشکلات سلامت روان باشد:
• بیتوجهی، آزار و خشونت در دوران کودکی
• انزوای اجتماعی یا تجربه تبعیض
• بی‌خانمانی یا مسکن نامناسب
• بیماری جسمی درازمدت
• بدهکاری، فقر
• بیکاری
• مراقبت از یک عضو خانواده یا دوست
• تجربه ضربه روحی بزرگ مانند جنگ، درگیر شدن در یک حادثه جدی یا جرائم خشونت‌آمیز

شما می‌توانید برای بهبود سلامت روانتان و حفظ آن اقداماتی انجام دهید:
• ایجاد روابط مثبت و پایدار؛ برقراری ارتباط با دیگران می‌تواند به ما کمک کند تا حس تعلق بیشتری داشته باشیم و کمک می‌کند تا احساسات مربوط به‌تنهایی را به چالش بکشیم.
• مراقبت از خود، ممکن است از اینکه وقتی را به خود اختصاص می‌دهید احساس گناه کنید اما این‌یک ضرورت برای سلامتی شما است و می‌تواند به شما کمک کند تا در برابر چالش‌های زندگی استوارتر باشید.
• مراقب سلامت روان خود باشید. اگر نشانه‌هایی از کاهش کیفیت سلامت روانتان را حس می‌کنید حتماً پیش از جدی‌تر شدن مشکل برای رفع آن اقدام کنید.
• مراقب سلامت جسمی خود باشید. خواب خوب، رژیم غذایی سالم، ورزش کردن، دوری از مواد مخدر، تعادل در مصرف الکل و کافئین همگی عواملی هستند که نه تنها جسم بلکه بر سلامت روان شما هم تحت تأثیر می‌گذارند.

راههای ارتباط با ما:

پیامک در تلگرام

کانال تلگرام

اینستاگرام

فیس بوک

نظرات

نظر (به‌وسیله فیس‌بوک)