نور درمانی یک راه برای درمان اختلال عاطفی فصلی یا همان افسردگی‌های فصلی (SAD) با قرار گرفتن در معرض نور مجازی است. اختلال خلقی فصلی یک نوع افسردگی است که هرسال در یک زمان مشخص رخ می‌دهد که عموما در پاییز و زمستان اتفاق می‌افتد.
در طول نور درمانی، شما در نزدیک یک دستگاه که “جعبه نور درمانی” نامیده می‌شود قرار می‌گیرید. این جعیه نوری را منتشر می‌کند که تقلیدی از نور طبیعی در فضای باز است.
تصور می‌شود که نور درمانی با تحت تاثیر قراردادن بیوشیمی مغز، به خلق و خو ارتباط دارد و علائم افسردگی را کم می‌کند.
نتایج این درمان قابل توجه است، زیرا نور درمانی، روشی بسیار ارزان، قابل دسترس و همراه با عوارض جانبی بسیار کمی می باشد. می‌توان از این روش در کنار درمان‌های دیگری مانند داروهای ضد افسردگی یا روان درمانی استفاده کرد. این نوع درمان برای اختلالات دیگری نظیر اختلالات خواب نیز استفاده می‌شود. نور درمانی با عنوان فوتوتراپی نیز شناخته می‌شود.
✅ تحقیق جدید نور درمانی در مورد افسردگی‌های غیرفصلی
طی یک آزمایش با ۱۲۲ نفر مشارکت کننده، محققان ارزیابی کردند که آیا نور درمانی باعث بهبود افرادی که از داروی فلوکستین ضد افسردگی استفاده می‌کردند و نمی‌کردند، می‌شود یا خیر؟ در این آزمایش آن‌ها هشت هفته پس از بیدار شدن از خواب به مدت ۳۰ دقیقه در معرض یک جعبه نور فلورسنت قرار گرفتند. به برخی از شرکت کنندگان قرص‌های دارونما داده شده بود و در نهایت، نتایج نشان داد که نور درمانی به بسیاری از بیماران بخصوص آن‌هایی که از داروهای ضدافسردگی استفاده می‌کردند کمک بسیاری کرده است.
✅ چرا نور درمانی؟
• ثابت شده است که این یک درمان برای اختلالات خلقی فصلی است.
• ممکن است برای درمان، شرایط دیگر مانند افسردگی‌های غیرفصلی و بی خوابی نیز به آن نیاز داشته باشید.
• درمان با آن امن و عوارض جانبی بسیار کم است.
• برای افزایش اثربخشی داروهای ضد افسردگی و مشاوره‌های روان درمانی موثر است.
• برای اجتناب از داروهای ضدافسردگی در دوران بارداری و شیردهی به آن نیاز می شود.
✅ نور درمانی برای شرایط غیر فصلی
علاوه بر اختلال خلقی، نوردرمانی برای درمان اختلالات با شرایط دیگر نیز استفاده می‌شود:
• انواع افسردگی که بصورت فصلی رخ نمی دهد.
• پرواز زدگی
• اختلالات خواب
• تنظیم کردن برنامه کار شبانه
• زوال عقل
• بیماری پوستی پسوریازیس
✅ عوارض
نور درمانی عموما امن است. اگر عوارض جانبی رخ دهد، بسیار خفیف و کوتاه مدت هستند. این عوارض ممکن است شامل
• خستگی چشم
• سردرد
• تهوع
• تحریک پذیری یا اضطراب
• مانیا و سرخوشی، بیش فعالی و اضطراب (در صورتی‌که فرد مبتلا به اختلال دو قطبی باشد)
هنگامی که عوارض جانبی رخ داد، آن‌ها ممکن است به خودی خود بعد از چند روز از بین بروند. همچنین با کنترل زمان درمان می‌توان عوارض را کاهش داد.
✅ احتیاط در استفاده
این همیشه یک ایده خوبی است که قبل از استفاده با دکتر مشورت شود. بخصوص در مورد نکات مهم زیر:
• شما یک بیماری پوستی حساس به نور مانند لوپوس اریتماتوی دارید.
• از داروهایی استفاده می‌کنید که حساسیت به نور را افزایش می‌دهد، مانند آنتی بیوتیک‌های خاص و ضد التهاب
• سابقه سرطان پوست دارید
✅ نور ماوراء بنفش
جعبه نور درمانی باید به گونه‌ای طراحی شود که مضرات اشعه ماوراء بنفش را فیلتر کند. اما گاهی اوقات ممکن است همه آن فیلتر نشود و به پوست یا چشم آسیب برساند.
✅ تخت برنزه به جای نوردرمانی؟
برخی از مردم ادعا می کنند که تخت‌های برنزه به کاهش علائم اختلالات خلقی فصلی کمک می‌کند اما این ثابت شده است که در عمل این کار را انجام نمی دهد. در نور درمانی از نور مرئی استفاده می‌شود، نه نور ماورابنفش تخت‌های برنزه. نور ساطع شده توسط تخت برنزه حتی می‌تواند خطرات پوستی و سرطان را به همراه داشته باشد.

راه‌های ارتباط با ما:
پیامک در تلگرام
کانال تلگرام
اینستاگرام
فیس بوک

نظرات

نظر (به‌وسیله فیس‌بوک)